Nacionalni inštitut za javno zdravje - NIJZ

Ste si z novim letom zadali, da boste opustili kajenje?
Odlično! Koristi za zdravje se pokažejo že 20 minut po opustitvi. Najbolje je kajenje opustiti čim prej, že v mlajših letih, vendar tudi če kajenje opustite po več desetletjih, lahko še vedno izjemno koristite svojemu zdravju:

- po 20 minutah se izboljšata srčni utrip in krvni tlak, izboljševati se prične periferna prekrvavitev;
- po 12 urah se vrednost ogljikovega monoksida v krvi zniža, izboljša se oskrba s kisikom;
- po 2 tednih do 3 mesecih začne upadati tveganje za srčni infarkt, izboljšuje se pljučna zmogljivost;
- po 1–9 mesecih se zmanjša dražeči kašelj in ublaži se dispneja ali težko dihanje;
- po 1 letu se tveganje za koronarno bolezen srca zniža za polovico;
- po 5–15 letih se tveganje za možgansko kap zniža in je enako kot pri nekadilcu, tveganje za raka ustne votline, grla in požiralnika upade za polovico;
- po 10 letih se tveganje za smrt zaradi pljučnega raka zniža za polovico, tveganje za raka mehurja upade za polovico, prav tako upade tveganje za raka materničnega vratu ali trebušne slinavke.

Bi prenehali, pa ne veste, kako? V zdravstvenih domovih je na voljo brezplačen strokovno voden program opuščanja kajenja in vzdrževanja abstinence. Ob opuščanju kajenja vam je na voljo tudi pomoč in podpora po telefonu: 080 27 77 – vsak dan med 7.00 in 10.00 uro ter med 17.00 in 20.00 uro (klic in svetovanje sta brezplačna).

Tisti, ki vam je že uspelo, delite svojo izkušnjo.