Pomen gibanja in blagodejni učinki hoje v naravi

26.07.2024

Ali ste vedeli, da lahko že kratek sprehod v naravi močno izboljša naše počutje in zdravje? 

Hoja v naravi ni samo odličen način za telesno aktivnost, ampak tudi prinaša številne blagodejne učinke za naše duševno zdravje. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj bi morali več časa preživeti na svežem zraku:

1. Zmanjšanje stresa: Naravno okolje pomaga zmanjšati raven kortizola (stresnega hormona) in izboljšuje naše razpoloženje. 

2. Izboljšanje razpoloženja: Redna hoja v naravi lahko zmanjša simptome depresije in tesnobe. 

Pomen mišične moči v rokah za naše zdravje

25.07.2024

Ste vedeli, da lahko z enostavnim merjenjem moči rok z dinamometrom dobimo dragocen vpogled v naše zdravje?  Mišična moč v rokah je ključna za vsakodnevne aktivnosti in pove veliko o naši splošni telesni pripravljenosti. 

- Nižja mišična moč lahko nakazuje na slabšo mišično maso, kar je povezano s povečanim tveganjem za padce, slabšo gibljivost in celo kronične bolezni. 

- Redno preverjanje moči rok nam lahko pomaga pri spremljanju fizičnega stanja in pravočasnem odkrivanju morebitnih težav.

Poskrbite za svojo moč in zdravje! 

Koristi hoje v hrib in povabilo na pohod na Stari grad  v juliju

05.07.2024

Hoja v hrib je izjemno koristna za naše zdravje! Krepi srce, izboljšuje kondicijo, zmanjšuje stres in omogoča stik z naravo. 

Vabimo vas, da se nam pridružite na pohodu na Stari grad, ki bo potekal 16., 19. in 26. julija 2024. 

Kaj nas čaka:

Med potjo bomo izvajali dihalne vaje 
Na vrhu bomo mišice primerno sprostili 

Kdaj: Ob 7:30 se dobimo pred zgornjim vhodom v ZD Kamnik.
Kaj potrebujete: S seboj imejte vodo in bodite primerno obuti. 
Pomembno: V primeru slabega vremena pohod odpade. 

 Različni viri sladkorjev v naši prehrani 

27.06.2024

 Različni viri sladkorjev v naši prehrani 

Naša prehrana vključuje različne vire in vrste sladkorjev, ki so lahko naravno prisotni ali dodani. Dodani sladkorji so rafinirani sladkorji, ki se uporabljajo pri pripravi hrane in kot namizni sladkor. Prostih sladkorji vključujejo dodane sladkorje, pa tudi tiste naravno prisotne v medu, sirupih, sadnih in zelenjavnih sokovih ter koncentratih sokov. Skupni sladkorji pa so seštevek vseh sladkorjev v živilu ali prehrani, vključno s tistimi, ki so naravno prisotni v sadju, zelenjavi in mleku.

Več novic >>

Center za krepitev zdravja Kamnik

 

CENTER ZA KREPITEV ZDRAVJA KAMNIK

"Pod kamniškimi planinami živimo zdravo!"

 

Center za krepitev zdravja (CKZ) je samostojna enota v zdravstvenem domu in ključna struktura na primarni ravni zdravstvenega varstva, ki zagotavlja dejavnosti vzgoje za zdravje, vzgoje za ustno zdravje, zdravstvene vzgoje, integrirane preventive kroničnih bolezni ter krepitve zdravja za otroke, mladostnike in odrasle.

Izvajalci izvajajo naslednje aktivnosti:

  • aktivnosti CKZ v obporodnem obdobju (priprava na porod in starševstvo, varna vadba v nosečnosti),
  • aktivnosti CKZ za otroke, mladostnike in njihove starše (vzgoja za zdravje otrok in mladostnikov, katerega del je tudi sodelovanje s programom Projektno učenje mlajših odraslih (PUM-O), vzgoja za ustno zdravje otrok in mladostnikov, program za krepitev zdravja otrok in mladostnikov (družinska obravnava za zdrav življenjski slog), individualne posvete za otroke in mladostnike),
  • aktivnosti CKZ za odrasle (skupinske delavnice in individualna svetovanja za odrasle na različnih področjih spreminjanja nezdravih življenjskih navad, krepitve (duševnega) zdravja ter podpore in pomoči za kakovostnejše življenje s kronično boleznijo, individualne posvete za odrasle) ter
  • aktivnosti CKZ v lokalni skupnosti (izvajanje aktivnosti krepitve zdravja v lokalni skupnosti, zmanjševanje neenakosti v zdravju, promocija aktivnosti CKZ).

Naštete aktivnosti so del naslednjih programov: Reproduktivnega zdravstvenega varstva, programa ZDAJ – zdravje danes za jutri, zobozdravstvenega varstva otrok in mladine ter programa integrirane preventive kroničnih bolezni za odrasle – programa Skupaj za zdravje.

Do aktivnosti so upravičene osebe z urejenim obveznim zdravstvenim zavarovanjem.

Izvajalci programa za krepitev zdravja odraslih:

VODJA IN KOORDINATORKA DEL V CKZ KAMNIK

TINA MUC, dipl. med. ses. s spec. znanji

Telefon: 01 8318 725
E-pošta: ckz.kamnik@zdkamnik.si

 

DIPLOMIRANI MEDICINSKI SESTRI

NEŽA STUDEN, dipl. med. ses. s spec. znanji, mag. org.

mag. EDITA OREHOVEC, viš. med. ses., prof. zdr. vzg.

Telefon: 01 8318 728
E-pošta: ckz.dms@zdkamnik.si

 

FIZIOTERAPEVTA

NEŽA GRKMAN, dipl. fiziot.                                                  

DINO MURIĆ, dipl. fiziot.

Telefon: 01 8318 727     
E-pošta: ckz.fizioterapevt@zdkamnik.si

 

KINEZIOLOGINJA

ŠPELA BIZJAN, dipl. kin.

Telefon: 01 8318 727     
E-pošta: ckz.kineziolog@zdkamnik.si

 

DIETETIČARKI

JELENA GLOGOVAC, dipl. diet. - nutricionist

Telefon:  01 8318 726

ANJA GRANDOVEC, dipl. diet., mag. kin.

Telefon:  01 8318 748
E-pošta: ckz.dietetik@zdkamnik.si

 

PSIHOLOGINJA

GLIGORJA MILJATOVIĆ, mag. psih.

Telefon:  01 8318 722
E-pošta: ckz.psiholog@zdkamnik.si

Izvajalki programa vzgoje za zdravje otrok in mladostnikov:

MOJCA MOHAR, mag. zdr. nege

Telefon:  01 8318 635
E-pošta: mojca.mohar@zdkamnik.si

 

ANA DOLINŠEK, dipl. med. ses., mag. zak. in druž. štud.

Telefon: 01 8318 648
E-pošta: ana.dolinsek@zdkamnik.si

Izvajalki programa vzgoje za ustno zdravje:

ALEKSANDRA KEŠPERT, dipl. med. ses.

Telefon: 01 8318 648
E-pošta: sandra.kespert@zdkamnik.si

 

ADRIJANA NAGLIČ, dipl. med. ses.

Telefon: 01 8318 648
E-pošta: adrijana.naglic@zdkamnik.si

Izvajalci programa priprava na porod in starševstvo:

ZGODNJA NOSEČNOST

GLIGORJA MILJATOVIĆ, mag. psih.
ANJA GRANDOVEC, dipl. diet., mag. kin.
E-pošta: zgodnja.nosecnost@zdkamnik.si

 

POZNA NOSEČNOST

SIMONA KRUMPESTAR, dipl. bab.
E-pošta: simona.krumpestar@zdkamnik.si

ANITA VIRIANT, dipl. med. ses.

VESNA LESJAK, dipl. m. s., mag. zdr. soc. manag.

 

VARNA VADBA V NOSEČNOSTI

NEŽA GRKMAN, dipl. fiziot.

Telefon: 01 8318 727     
E-pošta: neza.grkman@zdkamnik.si