Za mnoge se je začel najlepši čas v letu. Prazniki so vse bližje in mize so polne vseh mogočih dobrot. Obiski sorodnikov, prijateljev in novoletne zabave… K vsemu temu spada dobra hrana in posledično lahko pride do nepotrebnega nabiranja kilogramov.

Da letos temu ne bo tako, podajamo nekaj nasvetov:

• Bodite aktivni s svojo družino – skupne aktivnosti: sankanje, smučanje, hoja itd.
• Bodite premišljeni glede tega, kaj jeste – med prazniki so nam na vsakem koraku na voljo nezdravi prigrizki, kot so slani prigrizki in slaščice. Poskusite namesto slaščic pojesti npr. sadje ali oreščke.
• Bodite pozorni na velikost porcij.
• Zavedajte se, kaj jeste. Poskusite jesti v miru, počasi in temeljito prežvečite hrano.
• Naspite se! Pomankanje spanja lahko povzroči povečan apetit in smo zato manj aktivni.
• Ne pozabite na beljakovine in vlaknine, saj spodbujajo občutek sitosti in so koristne za ohranjanje telesne mase.
• Pametno izbirajte med sladicami. Med prazniki se je skoraj nemogoče izogniti, vendar se namesto, da bi pojedli vse, kar je pred vašimi očmi, poskusiti osredotočiti na eno sladico, tisto, ki vam je najljubša.