December je za številne najlepši čas v letu. Praznična mesta krasijo luči, družine se zbirajo ob bogato obloženih mizah, povsod je čutiti praznično vzdušje. Vendar pa ta čas ni enako svetel za vse. Za nekatere ljudi je december tudi obdobje, ko se občutki osamljenosti, stresa in žalosti še okrepijo.

Družbena pričakovanja, oglasi in družbena omrežja nam pogosto rišejo podobo ”popolnih praznikov”, polnih sreče, topline in družine. A resničnost je pogosto drugačna: številni praznike preživijo sami, nekateri se spominjajo izgubljenih bližnjih, drugi se soočajo s finančnimi obremenitvami ali prevelikimi pričakovanji, ki jih je težko izpolniti. Prav zato je december tudi mesec, ko se poveča tveganje za slabše duševno počutje.

Zakaj so prazniki lahko težavni?

• Osamljenost: občutki praznine so v času, ko se povsod govori o družini in skupnosti, še izrazitejši.
• Spomini na izgube: prazniki pogosto obudijo žalost zaradi izgube ljubljenih oseb ali občutek pogrešanja preteklih časov.
• Finančni pritiski: obdarovanja in družabni dogodki lahko predstavljajo velik finančni zalogaj in povzročajo stisko.
• Pritisk popolnosti: mediji in okolica pogosto ustvarjajo iluzijo, da morajo biti prazniki popolni. Če tega ne dosežemo, se pojavi občutek neuspeha ali krivde.

Kako si lahko pomagamo? Preventivni ukrepi za duševno zdravje v decembru

Ohranjajte rutino

Čeprav so prazniki pogosto nepredvidljivi, je pomembno, da ohranimo osnovne zdrave navade. Redni obroki, dovolj spanja in gibanje pomagajo ohranjati stabilno počutje. Že vsakodnevni sprehod v naravi lahko bistveno zmanjša raven stresa.

Postavite realna pričakovanja

Popolni prazniki obstajajo le v oglasih. Namesto da stremimo k idealom, se osredotočimo na drobne trenutke, ki prinašajo toplino – klepet s prijateljem, vonj piškotov, kratek sprehod pod prazničnimi lučkami.

Negujte odnose

Tudi če nimamo širokega kroga ljudi okoli sebe, je dovolj en sam pristni stik. Pokličite prijatelja, napišite sporočilo ali obiščite soseda. Včasih že majhna gesta prinese občutek povezanosti.

Vzemite si čas zase

December je pogosto poln obveznosti. Zato je še toliko bolj pomembno, da si dovolimo trenutke tišine. Branje knjige, poslušanje glasbe, sproščanje ob sveči ali meditaciji – vse to lahko pomiri telo in duha.

Obvladujte stres

Dihalne vaje, joga ali preprosta zavestna upočasnitev so učinkoviti načini, da zmanjšamo napetost. Nekateri ljudje si pomagajo tudi s pisanjem dnevnika, kjer sprostijo misli in čustva.

Ne bojte se poiskati pomoči

Če občutki žalosti, tesnobe ali osamljenosti vztrajajo, je pomembno, da o tem spregovorimo. Pogovor z bližnjim, prijateljem ali strokovnjakom je prvi korak k izboljšanju počutja.

Vloga Centra za krepitev zdravja

V Centru za krepitev zdravja smo posebej pozorni na to, da so ljudje podprti ne le telesno, temveč tudi čustveno. Praznični čas je lahko za mnoge izziv, zato ponujamo različne oblike pomoči in podpore:

• Delavnice za obvladovanje stresa – naučite se tehnik sproščanja in boljšega soočanja z napetimi situacijami.
• Svetovanje o zdravem življenjskem slogu – gibanje, zdrava prehrana in kakovosten spanec močno vplivajo tudi na duševno zdravje.
• Podpora pri krepitvi duševnega zdravja – individualni pogovori in skupinske delavnice za večjo čustveno odpornost in samozavest.
• Povezovanje v skupnost – možnost vključevanja v različne aktivnosti, ki spodbujajo druženje in občutek pripadnosti.

Vse storitve so namenjene prebivalcem, ki želijo narediti korak k boljšemu počutju.

Prazniki niso vedno enostavni. Poleg veselja lahko prinesejo tudi osamljenost, spomine na izgube in občutke pritiska. Najpomembnejše je, da se zavedamo, da v teh občutkih nismo sami – in da obstajajo poti, kako si lahko pomagamo.

Center za krepitev zdravja je tu za vas – ne le v prazničnem času, ampak vse leto. Skupaj lahko gradimo zdravje, dobro počutje in odnose, ki dajejo oporo vse dni, ne glede na letni čas.

Center za krepitev zdravja Kamnik

https://www.modre-novice.si/zdravje/december-prazniki-veselje-in-osamlje...